As instruções serão ministradas pelos professores Adriano Pedro (campeão brasileiro, paulista, goiano e brasiliense de Triathlon) e Rodrigo Guimarães (professor de educação física e servidor da JF). Para participar, é necessário adquirir um freqüencímetro (medidor de freqüência cardíaca de pulso) e colchonete pequeno; bem como apresentar atestado médico com liberação para atividades aeróbicas.

Nas aulas, serão trabalhados os seguintes conteúdos: alongamento e flexibilidade; exercícios específicos para a atividade a ser desenvolvida; benefícios da atividade física; dicas, métodos e técnicas de treinamento; além de orientações a respeito de como utilizar a freqüência cardíaca no exercício.

O investimento mensal para os servidores das Justiças do Trabalho, Federal, Eleitoral e familiares é de R$ 50,00. Para outras pessoas, sem vínculo com o Poder Judiciário Federal, o valor é de R$ 70,00. Mais informações poderão ser obtidas diretamente com o servidor Rodrigo Guimarães pelo telefone 3226-1536/1668 ou no celular 8409-3235.


Dez motivos para começar a correr já!

1º - AUMENTA O FÔLEGO - A corrida é uma das atividades mais eficientes para aumentar a sua potência respiratória. O corpo é capaz de adaptar a entrada de oxigênio com a necessidade da atividade física. Corredores têm menos risco de contrair infecção respiratória, já que, com a corrida, a função do pulmão é maximizada – principalmente na porção superior do órgão (um dos principais focos de infecção respiratória).

2º - EMAGRECE - São aproximadamente 700 calorias a menos por treino. Um emagrecimento que deixa o corpo malhado e com saúde.

3º - BEM-ESTAR – Correr melhora a auto-estima, faz a qualidade de vida alcançar patamares excelentes diminuindo o estresse e a ansiedade. Também é um remédio natural contra a depressão.

4º - CORAÇÃO MAIS FORTE – Por tornar a musculatura do coração mais forte, o faz bombear o sangue mais intensamente diminuindo o risco de infarto.

5º - DIMINUI O COLESTEROL – A corrida diminui as taxas sanguíneas de mau colesterol (LDL) e estimula a produção do bom colesterol (HDL).

6º - PREVINE A OSTEOPOROSE – Correr fortalece os ossos prevenindo a osteoporose.

7º - TORNA O SONO MAIS AGRADÁVEL – O desgaste energético que ocorre com a atividade física libera a serotonina que ajuda o sono mais profundo.

8º - MELHORA A CIRCULAÇÃO CARDIOVASCULAR – Com a corrida, a pressão arterial tende a entrar rapidamente em um processo de estabilização saudável.

9º - ESQUECER OS PROBLEMAS - Pesquisas recentes apontam que as pessoas podem se esquecer um pouco dos problemas cotidianos praticando atividades físicas. Depois de conseguir terminar um treino longo, os problemas ganham proporções muito menores e, muitas vezes, é possível encontrar ótimas alternativas para revertê-los.

10 º - VIVE MAIS - quem corre possui uma saúde diferenciada, pois está adquirindo longevidade.

Fonte: Assessoria de Comunicação do SINJUFEGO