A bomba muscular, conhecida como segundo coração, são os músculos das pernas (gastrocnêmio e sóleo) quando eles comprimem as veias das pernas auxiliam o retorno do sangue ao coração. As válvulas do interior das veias asseguram que o sangue volte ao coração.
Durante a corrida, de 40 a 60 % da capacidade máxima do VE (volume de ejeção) chega ao seu volume máximo e produz o retorno venoso completo, não deixando sangue venoso nas pernas, mas não e todo exercício aeróbico que produz total retorno venoso. Estudos prévios demonstram que o sangue é aprisionado nas pernas durante o exercício com bicicleta.
A corrida é o exercício físico ideal para termos um retorno venoso completo. Com a caminhada, a partir do momento em que conseguimos aumentar a nossa resistência, não dá para fazer sobrecarga que nos possibilite atingir de 40 a 60% da capacidade máxima e na corrida sempre podemos trabalhar com tranqüilidade nesse patamar. Na natação, o volume de ejeção – VE chega ao máximo a 40%, devido à posição horizontal (deitado o sangue não se acumula nas extremidades inferiores).
Na corrida temos um trabalho mais intenso nos músculos da perna que são os maiores responsáveis pelo retorno venoso. Por isso, a corrida é o exercício ideal para termos um retorno venoso completo, pois trabalha a respiração, as bombas musculares (coração e músculos das pernas) e as válvulas das veias, sendo um exercício ideal para prevenção de problemas circulatórios.
* O Prof. Adriano Pedro de Araújo é campeão brasileiro, paulista, goiano e brasiliense de Triathlon. Formado em Educação Física, é um dos instrutores do Grupo de Caminhada e Corrida, coordenado pelo servidor da JF, também com formação em Educação Física, Rodrigo Marcos Rosa Guimarães. Mais informações sobre o grupo pelos telefones (62)3226-1536/1668 ou no celular 8409-3235.
Referência Bibliográfica:
Jack H Wilmore, PHD – Fisiologia do Esporte e do Exercício, 2ª Edição
Durante a corrida, de 40 a 60 % da capacidade máxima do VE (volume de ejeção) chega ao seu volume máximo e produz o retorno venoso completo, não deixando sangue venoso nas pernas, mas não e todo exercício aeróbico que produz total retorno venoso. Estudos prévios demonstram que o sangue é aprisionado nas pernas durante o exercício com bicicleta.
A corrida é o exercício físico ideal para termos um retorno venoso completo. Com a caminhada, a partir do momento em que conseguimos aumentar a nossa resistência, não dá para fazer sobrecarga que nos possibilite atingir de 40 a 60% da capacidade máxima e na corrida sempre podemos trabalhar com tranqüilidade nesse patamar. Na natação, o volume de ejeção – VE chega ao máximo a 40%, devido à posição horizontal (deitado o sangue não se acumula nas extremidades inferiores).
Na corrida temos um trabalho mais intenso nos músculos da perna que são os maiores responsáveis pelo retorno venoso. Por isso, a corrida é o exercício ideal para termos um retorno venoso completo, pois trabalha a respiração, as bombas musculares (coração e músculos das pernas) e as válvulas das veias, sendo um exercício ideal para prevenção de problemas circulatórios.
* O Prof. Adriano Pedro de Araújo é campeão brasileiro, paulista, goiano e brasiliense de Triathlon. Formado em Educação Física, é um dos instrutores do Grupo de Caminhada e Corrida, coordenado pelo servidor da JF, também com formação em Educação Física, Rodrigo Marcos Rosa Guimarães. Mais informações sobre o grupo pelos telefones (62)3226-1536/1668 ou no celular 8409-3235.
Referência Bibliográfica:
Jack H Wilmore, PHD – Fisiologia do Esporte e do Exercício, 2ª Edição
